Predtým, ako sa vôbec do chudnutia pustíš, spoločne si nastavíme rozumný cieľ a povieme ti, ako ho vďaka motivácii a disciplíne dosiahnuť.

Priberá sa iba z tukov? Čo sú to vlastne tie bielkoviny a na čo nám slúžia? Neboj, všetko sa dozvieš.

V treťom týždni si rozoberieme toľko démonizované sacharidy a vysvetlíme ti, prečo je pre náš organizmus vláknina tak veľmi dôležitá.

Jeden z kľúčových návykov pri chudnutí je pravidelnosť stravovania a správne zvolené množstvo. Povieme ti, prečo je to tak.

Kedy a prečo sme hladní? Je hlad iba prezlečený smäd? Čo je to BMR? To všetko sa dozvieš v tomto týždni.

Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly.

Pri akých športoch a cvičeniach spaľujeme najviac kalórií? Je lepší silový tréning alebo cardio? Dozvieš sa aj to, akú rolu v procese chudnutia hrajú svaly

Cheat day vs. cheat meal? Ako sa stravovať na cestách? A čo ten náš obľúbený fastfood? Týždeň plný tipov do praxe.

V tomto období som bola po druhom pôrode a do premeny s Miškom čerstvo po šestonedelí. Opäť som sa rozhýbala, zdravo je, a dám si všetko, čo si moje telo pýta. Mojím cieľom je mať zdravé a pekné telo, ale hlavne dobiť energiu a cítiť sa dobre.

„Úbytok váhy o 5 kg, úbytok 10 cm v páse, úbytok telesného tuku o viac ako 2,5 kg pričom sa zachovalo svalstvo, brutálne zlepšenie viscerálneho tuku, zvýšenie športového výkonu – najmä pri behu (lepšie tempo). Môj odkaz všetkým premeňákom je: Vydrž, stojí to za to!“

„Pripájam sa aj ja s poďakovaním celému tímu Planeat, všetci úžasní ľudia, ktorí má „nakopli“ so sebou niečo urobiť. Začala som sa viac hýbať, pochopila som, aké je dôležité pravidelné stravovanie a podarilo sa mi schudnúť zo 74 kg na 69 kg. Veľká vďaka.“

„Na začiatku som mal 124,8 kg, no teraz po tých 8. týždňoch mám 113,4 kg. Som veľmi spokojný, ukázalo mi to aj iný pohľad na stravovanie, že to nemusí byť vždy o tom istom jedle, ale dá sa aj iné kombinovať.“

„Zhodila som 4 kg a 8 cm, upravila som si stravovacie návyky, objavila nové recepty, som motivovaná ešte viac k pohybovej aktivite. Už sa prinútim cvičiť aj sama doma bez toho, aby som mala dohodnutý termín s mojou fyzioterapeutkou. Táto premena je len začiatok.“

„Za osem týždňov išlo dole 7 kg a 12 cm v páse, zlepšil som kondičku a začal behať. Kilá a cm idú stále dolu, čo ma nesmierne teší. Okolie sa ma stále vypytuje, že akú držím diétu... žiaľ, sklamem ich keď poviem, že žiadnu a potom im porozprávam o tejto premene a skvelom tíme Planeat. Ďakujem."

„Nečakala som, že ma to tak chytí, ale som maximálne spokojná a vďačná! Jedlá mi chutia, sú ľahké na prípravu. Mám doma 1,5-ročného synčeka, ak sa mi dá idem 1x do týždňa do fitness centra + cvičím doma. Budem pokračovať naďalej a odporúčam každému."

„Veľmi pekne chcem poďakovať za vašu pomocnú ruku, čo sa týka mojej premeny, pretože to už bolo neúnosné. Nemám toľko pohybu ako zdravý človek. Začala som 4.1. a do dnešného dňa 12.3. mám dole 9,1 kg. Určite chcem pokračovať ďalej, už teraz sa opäť cítim oveľa lepšie."

„Chcela by som sa poďakovať Miškovi a celému tímu Planeat. Za týchto skvelých 8 týždňov som sa naučila naozaj veľa a úplne ma táto premena nakopla. Celkovo sa mi chudnutie zdalo byť nemožné, no za 6 týždňov sa mi podarilo schudnúť 7 kg, teraz už 8 kg. Ešte raz ďakujem, ste úžasní.”

„Ahoj Miško, musím sa poďakovať za premenu. Myslím, že nikto nevie podať info lepšie ako ty. Neviem či vieš, ale si aj perfektný „psychológ“. Povedala som si, že keď ma nepresvedčíš ty, tak už nikto. A presvedčil si ma 🙂 Zatiaľ som schudla 3 kg, ale za to 7 cm v páse a viac už ani chudnúť nechcem. Obrovská vďaka."

„Boli ste môj darček na meniny od môjho milovaného manžela. Ďakujem veľmi pekne za to, čo robíte. Viete to. Môj pás má –10 cm, som o 7 kg zatiaľ ľahšia, pokračujem ďalej. Žije sa mi lepšie. Prajem a veľa radosti a lásky do toho, čo robíte."

„Ahojte. Dal som dole 7 kg a asi 6 cm z pásu. Z XL som to dal na L. Vody vypijem asi 3 až 4 l denne, prestal som piť kávu a skoncoval s tabletkami na tlak. Cítim sa podstatne lepšie a dnes môžem len potvrdiť, že ísť do premeny bola skvelá investícia. Chalani, skvelá práca. Držte sa.“